자기계발 (14) 썸네일형 리스트형 자기계발 독서법 — 읽기만 하지 말고 삶에 적용하는 읽기 방법 책은 읽는다고 달라지지 않는다. 적용될 때 변화가 시작된다.자기계발서를 읽는데도 삶이 변하지 않는 이유는 대부분 “읽기”까지만 하고 정리·실천·반복 단계를 거치지 않기 때문입니다.이번 글에서는 읽는 데서 끝나는 독서가 아니라, 습관이 되고 실행이 되는 ‘자기계발 독서법’을 단계별로 소개합니다.이 글의 핵심읽는 법 · 정리법 · 적용법 · 실행 루틴 · 독서 습관화 방법① 목적 독서: 왜 읽는가부터 정한다책을 읽기 전 읽는 목적을 정해야 합니다.목적 없는 독서는 기억이 흐릿해지고 실행이 이어지지 않습니다. 추천 질문:이 책을 읽는 이유는 무엇인가?읽고 나서 나는 무엇이 달라져야 하는가?지금 나에게 꼭 필요한 주제인가?Tip: 목적이 없는 책은 ‘나중에 읽기 리스트’로 옮겨라. ② 핵심만 빠르게 잡는 독서법.. 뽀모도로 기법 — 집중력 폭발하는 시간 관리법 “공부도 업무도 시작이 가장 어렵다.”시간은 충분한데 왜 집중은 안될까요?문제는 시간 부족이 아니라 집중 유지 시스템 부재일 수 있습니다.뇌과학 기반 시간관리법인 뽀모도로 기법(Pomodoro Technique)은 짧은 집중과 쉬는 시간을 반복해 몰입 상태를 유지시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.이 글에서 배우는 내용뽀모도로 원리 · 사용법 · 앱 추천 · 실전 루틴 · 실패 방지 팁시작하기뽀모도로 기법이란?뽀모도로 기법은 1980년대 이탈리아 개발자 프란체스코 시릴로가 만든 집중 시스템입니다.25분 집중 + 5분 휴식 = 1뽀모도로이며, 이를 4회 반복하면 15~20분 긴 휴식을 합니다.단계시간집중25분휴식5분4번 반복 후15~20분 긴 휴식이 방식은 뇌가 피로해지기 전에 집중력을 유지하도록 설.. 집중력 높이는 방법 — 흐트러짐 없이 몰입하는 시스템 만들기 “앉았는데 5분 만에 딴짓… 집중력이 문제일까? 환경이 문제일까?”집중은 타고나는 능력이 아니라, 훈련과 환경으로 만들어지는 기술입니다.이번 글에서는 심리학·뇌과학 기반으로 검증된 집중력 높이는 실천 방법을 가장 효과적인 순서대로 정리했습니다.이 글에서 배우는 핵심환경 설계 / 시간관리 / 뇌 사용 원칙 / 집중 루틴집중 방법 보기집중력을 높이는 5가지 핵심 전략① 환경을 설계하라 (Remove → Not Resist)집중력은 의지가 아니라 환경 설계입니다. 집중을 방해하는 요소를 없애면, 집중은 자연스럽게 시작됩니다.스마트폰은 책상 위가 아닌 다른 방에 두기알림 OFF (SNS·메신저·쇼핑앱 등)공부 전 책상 정리 → 바로 시작 가능한 상태 유지핵심: 무언가를 “참으려 하지 말고” 애초에 보이지 않게 .. 공부 습관 형성 — 작심삼일을 끝내는 과학적 방법 “매번 계획은 세우는데, 왜 습관은 자리잡지 않을까?”공부를 시작하는 건 쉽지만, 꾸준히 지속하는 것은 어렵습니다.공부 습관은 타고나는 것이 아니라, 설계하고 만들어가는 시스템입니다.이번 글에서는 심리학 기반으로 만들어진 공부 습관 형성 공식과 실행 방법을 소개합니다.이 글에서 배우는 핵심습관 형성 공식 / 집중 유지법 / 루틴 세팅 / 보상 시스템습관 형성 단계 보기공부 습관 형성을 위한 4단계 시스템① 목표를 '의지'가 아니라 '행동'으로 바꾸기“영어 잘하고 싶다”, “책 더 읽어야지” 같은 목표는 습관이 되지 않습니다.실행 언어(Action Language)로 바꾸면 행동으로 이어지기 쉬워집니다.영어 공부해야 함 → 밤10시~10시30분 단어 암기책 읽기 → 자기 전 15분 독서공부 시작하기 → 노.. 이전 1 2 다음
